Connect with us
ពេលបើកអ៊ីនធឺណិតក្នុងទូរសព្ទម្តងៗ អ្នកតែងតែឃើញអក្សរ 2G, 3G, 4G, G, E, H, H+ ជាដើម តែមិនប្រាកដថា ពួកវាមានន័យយ៉ាងម៉េចនោះទេ។ ពេលដែលទៅតំបន់ដាច់ស្រយាល មិនសូវមានសេវា ទូរសព្ទប្រិយមិត្តប្រាកដជាបង្ហាញអក្សរ G ឬ E មិនខាន។ តើសេវា G, E, 3G, H និង H+...
កន្ទួតព្រៃ ជាអធិរាជពិតប្រាកដនៃពពួកផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែប៉ោម ដល់ទៅ ១៦០ដងការពារការកើតជាតិពុលក្នុងថ្លើម មហារីកថ្លើម និងក្រលៀន #កន្ទួតព្រៃមានគុណសម្បត្តិ៖ – កន្ទួតព្រៃ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែប៉ោម ដល់ទៅ ១៦០ដង ជួយការពារការឆ្លងមេរោគថ្លើមកន្ទួតព្រៃ ហើយទោះបីធ្វើឱ្យស្ងួត ឬក្លាស្សេទឹកកកយូរប៉ុន្មាន ក៏មិនបាត់បង់វីតាមីន C ដែរ វាជាអធិរាជពិតប្រាកដនៃពពួកផ្លែឈើ។ – កន្ទួតព្រៃអាច ការពារការកើតជាតិពុលក្នុងថ្លើម...
បណ្ដាញសង្គមគឺជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដ៏សំខាន់សម្រាប់អាជីវកម្មគ្រប់ប្រភេទ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគណនីរបស់អ្នកត្រូវបានគេលួច នោះវាអាចនឹងបង្កការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់អាជីវកម្ម និងកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទិចនិកចំនួនប្រាំដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង៖ ១. ជ្រើសរើសលេខសំងាត់ដែលខ្លាំង Katie Campbell អ្នកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅ Fundera បាននិយាយថា “ការជ្រើសរើសពាក្យសម្ងាត់ខ្លាំង ដែលជាធម្មតាគួរតែបញ្ចូលលេខនិមិត្តសញ្ញានិងអក្សរធំ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមិនស្មុគស្មាញពេកនោះទេ”។ ម្យ៉ាងទៀតគឺ “ជៀសវាងការប្រើពាក្យសម្ងាត់ ដូចគ្នាសម្រាប់គណនីផ្សេងគ្នា នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តទូទៅដែលពួក Hacker នឹងព្យាយាមប៉ុនប៉ង hack ចូលក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក” ។ ២. ប្តូរពាក្យសម្ងាត់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ វាជាការអនុវត្តដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពាក្យសម្ងាត់លើបណ្ដាញសង្គមនិងគណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាញឹកញាប់។ អ្នកគួរតែប្តូរពាក្យសម្ងាត់របស់អ្នកយ៉ាងតិចម្តងក្នុងរយៈពេលបីខែម្ដង ជាពិសេសនៅពេលដែលបុគ្គលិកចាកចេញពីក្រុមហ៊ុន។ ៣. ប្រើការផ្ទៀងផ្ទាត់លើកត្តាពីរយ៉ាង លោក Paul Bischoff បាននិយាយថា...
នៅពេលដែលប្រពន្ធមានផ្ទៃពោះ ស្វាមីគ្រប់រូបគួរតែបំពេញកាតព្វកិច្ចមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ៖ ១. នៅពេលដែលប្រពន្ធមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែចងចាំគ្រប់ពេលវេលាថាប្រពន្ធអ្នកកំពុងតែពរជីវិតមួយទៀតក្នុងពោះ ដូចនេះអ្នកគួរតែចេះថ្នាក់ថ្នម និងយល់ចិត្តប្រពន្ធគ្រប់ពេល មិនគួរតែងតែឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយគេឡើយ។ ២. ម្យ៉ាងទៀតអ្នកគួរតែជួយធ្វើការងារផ្ទះប្រពន្ធ ដោយឲ្យគេសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់ ទើបមិនខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចធ្វើឲ្យកូនលូតលាស់បានល្អ។ ៣. ជាងនេះទៅទៀតអ្នកគួរតែមើលសៀវភៅដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ និងពេលសម្រាលឲ្យបានច្រើន ទើបអ្នកអាចជួយប្រពន្ធបាន។ ៤. ក្រោយពេលដែលប្រពន្ធសម្រាលកូនរួច អ្នកគួរតែរៀបចំបន្ទប់ឲ្យមានអនាម័យ និងផាសុខភាពដើម្បីឲ្យប្រពន្ធ និងកូនអាចរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលល្អមួយ។ ៥. អ្នកក៏ត្រូវតែអានសៀវភៅដែលទាក់ទងនឹងការមើលថែទាំកូនជាមួយប្រពន្ធដែរ ដើម្បីអាចដឹងពីរបៀបមើលថែជាមួយគ្នា។...
ការសម្ភាសការងារវាពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈានឪកាសចាប់យកការងារដែលកំពុងតែមានភាពប្រកួតប្រជែងខ្ពស់។ បេក្ខជនត្រូវមានសមត្ថភាពនិងវិធីសាស្ត្រក្នុងការនិយាយពេលសម្ភាសដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ដូច្នេះយើងនិងធ្វើការបង្ហាញនៅគន្លឹះជំនួយក្នុងការសម្ភាសរបស់អ្នកដូចខាងក្រោម៖ មុនពេលសម្ភាសការងារ តើសម្ភាសការងារជាអ្វី? ទម្រង់នៃការសម្ភាសការងារ៖ សម្ភាសការងារជាមួយគណៈកម្មការ សម្ភាសបែបបណ្តាក់ពីម្នាក់ទៅម្នាក់ សម្ភាសតាមទូរសព្ទ សម្ភាសនៅក្រៅការិយាល័យ សម្ភាសនៅគ្រឹះស្ថានសិក្សា សម្ភាសក្នុងពិព័រណ៍ការងារ សម្ភាសបែបករណីសិក្សាជាក់ស្តែង ការរៀបចំមុនពេលសម្ភាសការងារ៖ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការស្លៀកពាក់ វត្ថុដែលគួរយកជាប់ខ្លួនពេលសម្ភាស លំហូរនៃការសម្ភាសការងារ សំណួរពេលសម្ភាសការងារ ១. សំណួរអំពីព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន សូមពិព័រណ៌នាអំពីខ្លួនអ្នក តើកិច្ចការអ្វីខ្លះដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ ក្នុងពេលបំពេញការងារនាពេលកន្លងមក? តើអ្វីគឺជាបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកធ្លាប់បានជួបប្រទះក្នុងពេលបំពេញការងារនាពេលកន្លងមក? ហេតុអ្វី...
ដូងជាដំណាំឈើហូបផ្លែមួយប្រភេទដែលប្រជាជនកម្ពុជានិយមដាំ ។ ចំពោះបច្ចេកទេសនៃការដាំមានខុសៗគ្នាទៅតាមតំបន់និង បទពិសោធន៍របស់កសិករដែលគាត់ធ្លាប់បានធ្វើកន្លងមក ។ នៅលើកនេះយើងខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ថ្មីមួយទៀត ស្តីពីការដាំដូងឲ្យ បានផ្លែច្រើនដោយមិនចាំបាច់ស្រោចទឹករបស់លោកអ៊ុំ សែម យឿន រស់នៅ ភូមិពោធិ៍ព្រះសង្ឃ ឃុំតាភេម ស្រុកត្រាំកក់ ខេត្តតាកែវ មកបង្ហាញជូនបងប្អូនកសិករ ដើម្បីទុកជាគំនិតសាកល្បង ។ ១/. របៀបជ្រើសរើសផ្លែដូងសំរាប់ដាំដើម្បីដាំដូងឲ្យបានផលល្អ លោកអ៊ុំបានជ្រើសរើសផ្លែដូងធំ និងមានដុះពន្លកថ្លោសល្អ ។ ២/. ការរៀបចំរណ្តៅដាំក្នុងការដាំនេះ លោកអ៊ុំបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរៀបចំរណ្តៅ...
ឧស្សាហ៍គេងមិនលក់មែនទេ? បើពិបាកគេងលក់អ្នកគួរបញ្ឈប់ការទទួលទានកាហ្វេ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានជាតិហ្គាស រួមទាំងអាហារភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដូចជាមានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតអាហារហឹរដែលអាចបង្កបញ្ហាច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះ ពិសេសកំឡុងពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាការគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ ថាតើបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះទៅដែលអាចបង្កអាការៈគេងមិនលក់? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីបញ្ហាសុខភាពដែលបង្កអោយគេងមិនលក់ ៖ ១. ស្ត្រេស ភាពស្ត្រេស ឬតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំងអាចជាមូលហេតុចម្បងបំផុតមួយនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗពាក់ព័ន្ធជាមួយការគេង។ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហានៃជំងឺគេងមិនលក់ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសជាប់ជាប្រចាំរយៈពេលយូរ។ អ្វីដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភថែមទៀតនោះ គឺការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជះឥទ្ធិពលមិនល្អជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នៅពេលថ្នាំគេងលក់មិនអាចជួយអ្វីអ្នកបានទៀតនោះ វាដល់ពេលដែលគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ។ ២. ជំងឺថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកគួរព្យាយាមយកឈ្នះលើបញ្ហានេះឱ្យបាន។ កង្វះនៃការគេងអាចបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃជំងឺកាន់តែយ៉ាប់ឡើងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ៣. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផលវិបាកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការគេងមិនលក់។ ហើយនៅពេលអ្នកមិនបានគេងសោះនោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលអាចធ្វើឲ្យបញ្ហានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់នោះអ្នកប្រាកដជាងាយនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅមិនសប្បាយចិត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Binghamton សហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ...
ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាមិនធ្លាប់ដឹងទេថាមូលហេតុអ្វីខ្លះអាចបណ្ដាលអោយអារម្មណ៍ប្រែប្រួលឆាប់រហ័ស? ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីកត្តាស្មានមិនដល់មួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ ៖ ១. កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ នោះក៏ព្រោះតែកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ហើយបង្កផលប៉ះពាល់ដលផ្នែកមួយចំនួននៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ២. កាហ្វេ នោះក៏ព្រោះតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចរំញោចប្រព័ន្ធប្រសាទនិងបង្ខំការផលិតសារធាតុគីមីមួយចំនួនក្នុងខួរក្បាលដែលជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍។ ម្យ៉ាងវិញទៀតកាហ្វេមានលក្ខណៈសម្បត្តិបញ្ចុះជាតិទឹកដែលនឹងធ្វើអោយបញ្ហាខ្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយកើតមានឡើង។ ហើយដូចបានរៀបរាប់ខាង លើកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយជាកត្តាចម្បងមួយនៃបញ្ហាអារម្មណ៍ប្រែប្រួលឆាប់រហ័ស។ ៣. អាហារផ្អែមៗ ការឡើងចុះនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហាអារម្មណ៍ប្រែប្រួលផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់អាចបង្កការរលាកក្នុងរាងកាយហើយនេះជាអ្វីមួយដែលនាំអោយកើតមានបញ្ហាអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។ ហើយអារម្មណ៍អាចត្រូវទទួលរងឥទ្ធិពលប្រសិនបើកម្រិតនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយគ្មានតុល្យភាព។ ៤. អតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន បញ្ហានោះគឺអ័រម៉ូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ័រម៉ូនគ្មានតុល្យភាពទេនោះអារម្មណ៍ក៏ត្រូវទទួលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ៥. ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសជាប់ជាប្រចាំជះឥទ្ធិពលគួរអោយកត់សម្គាល់លើអារម្មណ៍ដោយអាចប្រែប្រួលឆាប់រហ័ស។ សម្គាល់៖ ដើម្បីជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខជាមួយបញ្ហាអារម្មណ៍ប្រែប្រួលចុះឡើងឥតឈប់គ្រប់ពេល ហើយវាបានបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅ និងគ្រប់គ្នាដែលនៅក្បែរអ្នក ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើនឹងជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអោយសោះ៕ ប្រភពអត្ថបទ៖ www.health.com.kh
ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសអាចជាមូលហេតុចម្បងបំផុតមួយនៃបញ្ហាជំងឺជាច្រើន។ នោះក៏ព្រោះតែស្ត្រេសកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ហើយអ្នកនឹងងាយប្រឈមមុខជាមួយជំងឺ និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ។ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងផងនៅពេលដែលស្ត្រេសខ្លាំង ឬលើសកម្រិត ប៉ុន្តែវានឹងបង្កអាការៈមួយចំនួន។ ខាងក្រោមយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងសញ្ញាចំនួន ៦ ដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកំពុងតែស្ត្រេសខ្លាំង ៖ ១. ជំងឺស្បែកផ្សេងៗ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានបង្ហាញថាបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗក៏អាចកើតមានឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសខ្លាំងផងដែរ។ កម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ខ្ពស់ធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។ ២. ភាពប្រែប្រួលនៃទម្ងន់ ស្ត្រេសញឹកញាប់ ឬសឹងតែជាប្រចាំបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន cortisol ដែលជះឥទ្ធិពលលើការដុតរំលាយខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយ ហើយក៏មិនល្អចំពោះកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានកម្រិតអ័រម៉ូន...
១.លោក ហ្កាដាហ្វី ស្ថាបនិករដ្ឋលីប៊ីនិងដឹកនាំឲ្យប្រទេសនេះរីកចម្រើន លីប៊ីត្រូវបានគេចាត់ទុកជាប្រទេសមួយក្នុងចំណោមប្រទេសដែលមានស្តុកស្តម្ភ និងអភិវឌ្ឍរហ័សបំផុតមួយនៅអាហ្វ្រិកខាងជើងក្រោមការដឹកនាំរបស់មេដឹកនាំផ្តាច់ការ ម៉ូអាម៉ា ហ្កាហ្វីប៉ុន្មានទសវត្សន៍។ យោងតាមគេហទំព័រ Global Research លោក ហ្កាដាហ្វី បានឡើងកាន់អំណាចនៅក្នុងឆ្នាំ ១៩៦៧ ដោយការធ្វើរដ្ឋប្រហារ ហើយលីប៊ីនៅពេលនោះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារដ្ឋក្រីក្របំផុតមួយនៅអាហ្វ្រិក។ នៅពេលឡើងកាន់អំណាច ជនផ្តាច់ការនេះបានដឹកនាំនិងជំរុញឲ្យរដ្ឋក្រីក្រមួយនេះអភិវឌ្ឍទៅមុខយ៉ាងរហ័សផងដែរ។ នៅពេលនោះ លីប៊ីស្គាល់កំណើនសេដ្ឋកិច្ចខ្ពស់ជាងគេ ដោយប្រជាជនមានចំណូលប្រចាំឆ្នាំខ្ពស់ ជីវភាពរស់នៅខ្ពស់ និងមានអាយុរំពឹងរស់វែង។ មានរបាយការណ៍ខ្លះ អះអាងថា ជីវភាពប្រជាជនធូរធារខ្លាំង...
