វាគឺជារឿងទូទៅខ្លាំងណាស់ ដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាទៅហើយ ដោយបន្ទាប់ពីពួកគេទទួលទានអាហារឆ្អែតហើយ ពួកគេច្រើនតែងងុយគេង ហើយភាគច្រើននៃអាការះនេះទៀតនោះគឺកើតឡើងកំឡុងពេលបន្ទាប់ពីបាយថ្ងៃត្រង់រួច។ ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចឹងតើបានជាអោយតែឆ្អែតតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងទៅវិញ? ការងងុយគេងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុច្រើន ដោយក្នុងនោះមានដូចជា៖ ១. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអរម៉ូន នេះគឺជាកត្តាដែលពេញនិយម រឺក៏ទូទៅបំផុតសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែ៩០%ដែលែទទួលទានអាហារហើយមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ បន្ទាប់អ្នកទទួលទានឆ្អែត ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុដូចជា amylin, glucagon រឺcholecystokinin ជាដើម ដែលពួកវានេះនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ខណះដែលខួរក្បាលក៏បានឆ្លើយតបដោយបញ្ចេញអរម៉ូន សេរ៉ូតូនីន ដែលធ្វើអោយអ្នកងងុយគេងដូចគ្នា។ ២. ប្រភេទអាហារ ជួនកាល...
កែវភ្នែករបស់យើងអាចជាកញ្ចក់ឆ្លុះពីដួងព្រលឹងរបស់យើង ប៉ុន្តែក៏ដូចគ្នាដែរ ទ្រង់ទ្រាយក្រចកដៃរបស់យើងក៏ជាកញ្ចក់ឆ្លុះពីសុខភាពយើងទាំងមូលផងដែរ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការមានក្រចកដៃរឹងមាំមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើម៉ាស្សាក្រចករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ រោគសញ្ញាលើក្រចកអាចជាការចង្អុលបង្ហាញកាន់តែច្រើនអំពីបញ្ហាសុខភាពទៀតផង។ យោងតាមលោក John Anthony អ្នកឯកទេសខាងស្បែកនៅ Clevland Clinic ក្នុង Ohio និង Debra Jaliman MD វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញខាងស្បែកនៅទីក្រុង New York និងជាអ្នកនិពន្ធនៃច្បាប់ស្តីពីស្បែកដែលមានរោគសញ្ញានៃក្រចកមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ។ ក្រចកលឿង៖ យោងតាម WebMD ក្រចកពណ៌លឿងគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទូទៅដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។ ពួកគេបន្ថែមថាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅនៃក្រចកពណ៌លឿងគឺជាការឆ្លងមេរោគផ្សិត។...
សរសៃឈាមអាក់ទែគឺជាសរសៃឈាមដែលដឹកនាំឈាមដែលផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អគួរតែជាសរសៃឈាមដែលរឹងមាំ អាចបត់បែនបានល្អ និងជាសរសៃយឺត។ ផ្ទុយទៅវិញ សរសៃឈាមដែលបញ្ហា ឬរឿងរាំងស្ទះមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចនេះឡើយ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងទប់ស្កាត់ជំងឺ រោគស្ទះសរសៃឈាមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺកកស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងដែលរួមមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។ យោងតាម CDC នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេមួយនៃការស្លាប់របស់ជនជាតិអាមេរិក ព្រោះវាឆក់យកជីវិតជាង 600.000 នាក់ទៅហើយជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ រោគសញ្ញាវាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមអាក់ទែរបស់យើងអាក់ដំណឹកនាំឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញានេះ យើងអាចស្តាប់ការណែនាំពីការញ៉ាំថ្នាំ ហើយមួយវិញទៀត អ្នកអាចញ៉ាំអាហារប៉ុន្មានប្រភេទខាងក្រោមបានដើម្បីសម្អាតសរសៃឈាមអ្នក។ ១. រមៀត Curcumin ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរមៀតគឺជាគ្រឿងទេសដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល LDL...
ជំនឿមួយដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែជឿ និងនិយាយជារឿយៗនោះគឺថា បើសក់មិនសូវដុះលឿន រឺក៏បើចង់អោយសក់ឆាប់ដុះវែង អ្នកគួរតែកាត់សក់បន្តិចចោលសិន ព្រោះសក់នឹងដុះមកវែងជាងមុន។ ប៉ុន្តែតើជំនឿនេះជារឿងពិតដែលកើតមានមែនរឺក៏អត់? ថ្វីត្បិតតែជួនកាល នៅពេលដែលអ្នកកាត់សក់ អ្នកសង្កេតឃើញថាសក់របស់ខ្លួនឆាប់ដុះច្រើនជាងមុនក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងពិតនោះឡើយដែលការដុះសក់នេះគឺបណ្តាលមកពីអ្នកកាត់ រឺកោរសក់។ តាមការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការដែលអ្នកឃើញសន្ទុះសក់ដុះចេញមកវែងលឿនជាងធម្មតានៅពេលដែលអ្នកកោរសក់នោះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកកាត់សក់ខ្លី អ្នកនឹងឆាប់ចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលសក់របស់អ្នកមានលក្ខណះវែងជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលសក់របស់អ្នកវែងស្រាប់ អ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ឃើញសក់របស់ខ្លួនដុះនោះឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ជាទូទៅ កាលណាបើសក់កាន់តែវែង ភាគច្រើនសក់ទាំងនោះកាន់តែឆាប់ខូច អញ្ចឹងហើយទោះបីជាសក់របស់អ្នកដុះមកតាមប្រក្រតី អ្នកមិនសូវឃើញសក់មានជីវជាតិ ភ្លឺរលោងស្អាតឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកាតសក់ខ្លី...
ដោយសារតែសារធាតុពុល មេរោគ កម្តៅ ធូលីដីផ្សេងៗនៅពោរពេញក្នុងបរិយាកាស ធ្វើអោយការពាក់ម៉ាស់ក្លាយជារឿងដែលពេញនិយមមួយសម្រាប់មនុស្សរាល់គ្នា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែរឿងងាយស្រួលដូចជាការពាក់ម៉ាស់នេះពេលខ្លះ ក៏យើងអាចធ្វើមិនត្រឹមត្រូវដែរ។ តើការពាក់ម៉ាស់យ៉ាងម៉េចទើបជាទង្វើត្រឹមត្រូវ? សម្រាប់ម៉ាស់ពណ៏ស រឺផ្ទៃមេឃ ដែលមនុស្សជាច្រើនចំណាំប្រើ ពួកវាអាចប្រើប្រាស់បានទាំងសងខាង ប៉ុន្តែម្ខ៉ាងៗសុទ្ធតែមានតួនាទីរៀងៗខ្លួន។ ក្នុងនោះគឺចែកចេញជាពីរស្ថានការធំៗ៖ ១. ខាងពណ៌ស្រាល នៅក្នុងការពាក់ម៉ាស់ដោយដាក់ខាងពណ៌ស្រាលចូលក្នុង គឺប្រើប្រាស់នៅពេលដែលអ្នកគ្មានជម្ងឺអ្វីមួយ ហើយអ្នកចង់ ការពារមេរោគ រឺជាតិពុលពីក្នុងបរិយាកាសមិនអោយចូលយកយារយីដល់អ្នក។ ២. ខាងពណ៌រាងដិត នៅក្នុងការពាក់ម៉ាសដោយដាក់ខាងពណ៌ដិតចូលមកក្នុងវិញនោះ គឺប្រើប្រាស់នៅពេលដែលអ្នកមានជម្ងឺផ្សេងៗ ដូចជាជម្ងឺផ្តាសាយជាដើម...
បញ្ហាដែលឪពុកម្តាយសម័យថ្មីនេះកំពុងតែជួបប្រទះភាគច្រើននោះគឺបញ្ហាដែលកូនតូចរបស់ពួកគេមិនអាចនិយាយសន្ទនាបាន បើទោះជាពួកគេដល់អាយុដែលគួរតែអាចនិយាយបានហើយនោះ។ ជាទូទៅក្មេងនឹងវិវត្តន៍សមត្ថភាពក្នុងការនិយាយបណ្តើរៗតាំងពីពេលពួកគេមានអាយុជាង១ខួបមកម្ល៉េះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានក្មេងមួយចំនួន បើទោះបីជាពួកគេដល់អាយុ ២ខួប ៣ខួប រឺដល់ទៅ ៤ខួបទៅហើយ ពួកគេអាចបានត្រឹមតែយល់ពីសម្តីអ្នកដទៃនិយាយទៅកាន់ខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺពួកគេមិនអាចឆ្លើយតបមកវិញបាននោះឡើយ។ បញ្ហានេះហើយដែលធ្វើអោយឪពុកម្តាយជាច្រើនព្យាយាមស្វែងរកការពិគ្រោះជាមួយវិជ្ជបណ្ឌិតជំនាញដើម្បីរកមូលហេតុបង្កនៃបញ្ហានេះ។ បើនិយាយអោយស្រួលស្តាប់ទៅ ក្មេងដែលកម្រនឹងចេះនិយាយនោះគឺភាគច្រើនបំផុតបណ្តាលមកពីហេតុផលដែលក្មេងនោះមិនសូវបានទទួលការបង្រៀន ឬការនៅជិតពីឪពុកម្តាយរឺមនុស្សណាម្នាក់ប៉ុន្មានឡើយ។ ការប្រៀបធៀបក្មេងដែលឧស្សាហ៍ត្រូវគេទុកចោល ហើយនឹងក្មេងដែលមានមនុស្សនៅនិយាយលេងជាមួយនឹងខ្លួនរហូតនោះ បានបង្ហាញអោយឃើញថា ក្មេងដែលត្រូវគេទុកចោលនោះមានបញ្ហានិយាយច្រើនតែម្តង ព្រោះថាពួកគេមិនទម្លាប់ហាមាត់និយាយពាក្យទាំងអស់ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់បង្រៀនពួកគេអោយនិយាយ ហេតុដូច្នេះហើយទើបពួកគេមិនអាចនិយាយបាន ថ្វីបើខ្លួនយល់គ្រប់ន័យក៏ដោយ។ ចំនែកឯនៅពេលដែលក្មេងនោះនិយាយ តែបែរជាមានបញ្ហាត្រង់ថាភាសាដែលពួកគេនិយាយគឺមិនដឹងមកពីណាវិញនោះ...
ថ្នាំពន្យារកំណើតត្រូវបានគេដាក់អោយប្រើប្រាស់អស់រយះពេលរាប់សិបឆ្នាំមកហើយ ពោលគឺវាសម្រាប់អោយស្ត្រីលេបដើម្បីការពារខ្លួនពីការមានកូនដោយមិនបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ បើទោះបីជាទារកមួយគឺកើតចេញពីបុរសស្ត្រីទាំងសងខាងក៏ដោយ ប៉ុន្តែបន្ទុកត្រូវបានដាក់លើតែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺពីមុនមានតែស្រ្តីទេដែលមានថ្នាំពន្យារកំណើត។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលថ្មីៗនេះ ការស្រាវជ្រាវដើម្បីបង្កើតថ្នាំពន្យារកំណើតសម្រាប់មនុស្សប្រុសត្រូវបានគេទទួលលទ្ធផលជោគជ័យគួរអោយគត់សម្គាល់ ពោលគឺភាគរយដែលថ្នាំពន្យារកំណើតសម្រាប់នេះអាចនឹងត្រូវបានគេផលិតដាក់អោយប្រើប្រាស់នៅក្នុងពេលអនាគតបាន។ ថ្នាំនេះមានឈ្មោះថា Dimethandrolone Undecanoate (DMAU) ដែលវាតម្រូវអោយមនុស្សប្រុសលេបវាមួយគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាមានសមត្ថភាពនៅក្នុងការទប់មេជីវិតបុរសមិនអោយចេញមកក្រៅ ដែលអាចបង្កជាការមានផ្ទៃពោះបាន។ តាមការពិសោធន៍លើគម្រូបានបង្ហាញដែរថា ថ្នាំនេះមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន គឺវាអាចធ្វើអោយអ្នកប្រើប្រាស់ឡើងទម្ងន់បន្តិច ហើយវាអាចធ្វើអោយកូឡេស្តេរ៉ូលល្អមានការធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិទាំងនេះត្រូវបានគេសិក្សាដើម្បីអោយយ៉ាងណាអោយបញ្ហានេះអាចដោះស្រាយ រឺកាត់បន្ថយបានកាន់តែច្រើន មុនពេលដែលដាក់អោយមានការប្រើប្រាស់ជាសាធារណះ៕ អត្ថបទល្អផ្សេងទៀត៖ ហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យមិនសូវចង់ចាក់ថ្នាំសន្លប់អោយអ្នកជម្ងឺ? ថ្នាំសន្លប់...
វាគឺជារឿងសាមញ្ញធម្មតាទៅហើយដែលមនុស្សប្រុសនិយមប្រើប្រាស់កាបូបលុយតាមខ្លួន។ អ្វីដែលរឹតតែសាមញ្ញទៅទៀតនោះគឺថារាល់ពេលដែលពួកគេប្រើប្រាស់កាបូបលុយ ពួកគេតែងតែដាក់វានៅហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការដាក់លុយនៅក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់ខ្លួនគឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់មួយដែលអ្នកតែងតែមើលរំលង? ហេតុផលដែលងាយយល់មួយគឺថា ការដាក់លុយនៅក្នុងហោប៉ៅក្រោយអាចនឹងធ្វើអោយលុយនោះបាត់បង់ទៅ ដោយការលូកហោប៉ៅជាដើម ប៉ុន្តែហេតុផលនេះមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតឡើយ។ រឿងដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនោះគឺថា វាអាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តន៍ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ជាទូទៅឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងវិវត្តន៍ទៅបានល្អប្រសើររឺក៏អត់ គឺអាស្រ័យទៅលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បើកាលណាអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តន៍របស់វា នោះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងវិវត្តន៍ទៅខុសប្រក្រតី ពោលគឺវាអាចធ្វើអោយមានបញ្ហាដូចជាជម្ងឺកោងខ្នង ឈឺសន្លាក់ជាដើម ហើយយូរៗទៅវានឹងធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់កាបូបលុយនៅក្នុងហោប៉ៅក្រោយរួចអ្នកអង្គុយនោះ ខ្លួន និងខ្នងអ្នកនឹងមានលក្ខណះវេរមកមួយចំហៀងទៀត ពោលគឺថាដោយសារតែគូទរបស់អ្នកមិនមានភាពស្នើគ្នានោះទេ។ ដូច្នេះការដែលអ្នករក្សាទម្លាប់ដាក់កាបូបលុយបែបនេះយូរៗទៅ វានឹងបង្កជាបញ្ហាវៀចឆ្អឹងខ្នងដល់អ្នកជាមិនខានឡើយ៕ អត្ថបទល្អផ្សេងទៀត៖ ប្រយ័ត្នទាំងអស់គ្នាពិសេសពួកប្រុសៗ...
រវាង 15% និង 25% នៃប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីការឈឺជង្គង់ដែលជាមូលហេតុធំបំផុតទី 2 នៃការជម្ងឺឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែគ្មានវាក៏ដោយយើងទាំងអស់គ្នាទទួលរងនូវការឈឺចាប់ស្រាលនិងអស់កំលាំងពីមួយពេលទៅមួយពេលស្រាប់ទៅហើយ ដោយការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបប្រើវិធីព្យាបាលដោយប្រើកាយសម្បទាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងៗ។ ១. លើកកែងជើង ជំហានដំបូងយកកៅអីមួយ រួចឈរពីក្រោយកៅអីនោះ។ បន្ទាប់មក លើកជើងមួយចំហៀងឡើងលើ ហើយឈរជើងមួយ រួចលើកកែងជើងរបស់អ្នកឡើងនៃជើងដែលកំពុងឈរនោះ រហូតដល់អ្នកអាចឈរបានត្រឹមតែប្រើចុងជើង។ បន្ទាប់មកដាក់កែងជើងចុះវិញ។ ត្រូវធ្វើបែបនេះ ឱ្យបាន១០ ទៅ ១៥នាទី...
តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យរបស់ចាស់បុរាណពោលថា«ការដើរគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតរបស់មនុស្សដែរឬទេ? »។ យើងចង់និយាយបន្ថែមទៀតដោយនិយាយថាការដើររួមគ្នាជាមួយការគេងល្អនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីគ្រូពេទ្យ និងការឈឺថ្កាត់បាន។ ការដើរបានត្រឹមតែ 15 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែរូបរាងទាំងមូលរបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែក៏សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះចង់ថាការដើរផ្ដល់ភាពប្រសើរអ្វីខ្លះ??? ១. ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលឱ្យទៅជាវិជ្ជមាន ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចដូចជាការដើរអាចការពារជំងឺវង្វេងវង្វាន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូលឱ្យរឹងមាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងឈានដល់ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្លូវចិត្តនិងរក្សាកម្រិតអង់ដូហ្វ៊ីនខ្ពស់ទៀតផង។ ២. បង្កើនចក្ខុវិស័យរបស់ភ្នែក ទោះបីជាភ្នែកហាក់ដូចជារបស់ចុងក្រោយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងក៏ដោយ ការដើរពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ពួកយើងមែន។ វាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកផងដែរដោយការបន្ថយសម្ពាធលើភ្នែក។ ៣. ការបងា្ករជំងឺបះដូង យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានអោយដឹងថាការដើរមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការរត់ប៉ុន្មានទេនៅពេលនិយាយអំពីការការពារជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។...
