Connect with us
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេ ៣ ទៅ៤ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំរិត ២ ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានស្ទង់មតិតាមរយៈការសិក្សាជាមួយនឹងមនុស្សជិត ១.២លាននាក់ដើម្បីឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះ។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំរិតទី២ នឹងធ្លាក់ចុះដល់ទៅ ៧ភាគរយដោយសារការផឹងកាហ្វេនេះជាពិសេស Espressos, lattes និង cappuccinos សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យផឹកលាយជាមួយនឹងស្ករឬស៊ីរ៉ូមនោះទេ។ សមាសធាតុក្នុងកាហ្វេរួមមាន trigonelline, cafestol, អាស៊ីតកាហ្វេនិង chlorogenic acid ត្រូវបានគេគិតថាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយវាមិនច្បាស់ថាសមាសធាតុក្នុងកាហ្វេទាំងនោះមានសមត្ថភាពយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាវាអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីត ឬប្រឆាំងនឹងការរលាកលើរាងកាយ។ ចំណែកសមត្ថភាពអាស៊ីដ...
នៅពេលអ្នកមិនបានសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយទេ វានឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្កទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសផុតពីហានិភ័យផ្សេងៗ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញា និងវិធីបន្សាបជាតិពុល ដូចខាងក្រោម៖ ១.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះទន់ខ្សោយ គឺសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញពីជាតិពុលកើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយលើសលប់។ មូលហេតុដែលបណ្តោលឲ្យរាងកាយមានជាតិពុលច្រើនពេក គឺការបរិភោគអាហារ ឬភេសជ្ជ:សម្បូរជាតិគីមី ហើយសូម្បីតែការរស់នៅក្នុងបរិភាគពោរពេញទៅដោយផ្សែងពុលក៏ដូចគ្នាដែរ។ ២.ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះក្លិន វាជាសញ្ញាមួយដែលប្រាប់ថា រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយជាតិពុលលើសកម្រិត ដែលធ្វើឲ្យច្រមុះមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះទឹកអប់ ផ្សែង ហើយមានអាការឈឺក្បាល និងចង្អោរជាដើម។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកត្រូវទទួលទានតែបៃតងឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងស្តារមុខងារនៃ...
«មានវ៉ាក់សាំងចំនួនបីប្រភេទ ដែលយើងអាចចាក់ ដើម្បីការពារពីជំងឺកាចសាហាវ។ ជំងឺកាចសាហាវទាំងបីប្រភេទនោះរួមមាន ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និងជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល»។ នេះបើតាមប្រសាសន៍លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អ៊ាវ សុខា ប្រធានផ្នែកជំងឺមហារីក និងជំងឺឈាម នៃមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត្រ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានបន្ថែមថា វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនចំពោះកុមារីអាចចាក់នៅអាយុចាប់ពី ១០ ឆ្នាំ ដោយត្រូវចាក់ចំនួនបីលើក ពោលគឺនៅខែទី០ ទី១ និងខែទី៦។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិតថា ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនជាជំងឺកាចសាហាវ ហើយឈរនៅលំដាប់លេខ១។ អត្រាអ្នកកើត...
ពងទាកូនជាចំណីតាមផ្លូវដែលមានភាពពេញនិយមណាស់សម្រាប់ប្រជាជនកម្ពុជា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តនិងញ៉ាំពងទាកូនញឹកញាប់អាចប៉ះពាល់សុខភាព ដែលអ្នកគួរយល់ដឹងពីរបៀបនិងពេលវេលាញ៉ាំដើម្បីញ៉ាំទៅប៉ូវកម្លាំងនិងមិនប៉ះពាល់។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបញ៉ាំពងទាកូនដែលល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តញ៉ាំពងទាកូន ជៀសវាងកុំឲ្យឈឺ៖ ១. មិនត្រូវញ៉ាំពេលយប់នោះទេ ពងទាកូនជាចំណីពេលល្ងាចនិងពេលយប់ដ៏ពេញនិយមមួយ។ ប៉ុន្តែញ៉ាំវានៅពេលយប់គឺអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងពងទាកូនមួយគ្រាប់មាន ថាមពល១៨២ កាឡូរី, ប្រូតេអ៊ីន ១៣,៦ក្រាម, លីពីត ១២,៤ ក្រាម, កាល់ស្យូម ៨២ មិល្លីក្រាម និង កូលេស្តេរ៉ល ៦០០។ ម៉្យាងទៀត ពងទាកូនអាចបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺលើសឈាម និងអាការផ្សេងៗទៀតដូចជា...
ភ្នំពេញ៖ រដ្ឋមន្រ្ដីក្រសួងសុខាភិបាល ឯកឧត្តម ម៉ម ប៊ុនហេង បានលើកឡើងថា មានជំងឺចំនួន៤ប្រភេទ រួមមានដូចជា ជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម ជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ជាងពាក់ កណ្ដាល ក្នុងចំណោមការស្លាប់ទាំងអស់នៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា។ ឯកឧត្តមបានបញ្ជាក់ថែមទៀតថា ជំងឺមិនឆ្លង ជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃបណ្ដាលឱ្យមានពិការភាព បាត់បង់ពលកម្ម និង កំពុងតែគំរាមកំហែងដល់ភាពក្រីក្រកាន់តែខ្លាំង និងមានការខាតបង់សេដ្ឋកិច្ចជាតិ យ៉ាងច្រើនថែមទៀត។ យ៉ាងណាមិញ ឯកឧត្តម ម៉ម...
ស្រ្តេសជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សសព្វថ្ងៃកំពុងតែប្រឈមខ្លាំង មិនថាស្រ្តេសដោយសារការងារ ការរកស៊ី ការរៀនសូត្រ ឬក៏ស្នេហា គ្រួសារទេ វាសុទ្ធតែបានផ្ដល់សម្ពាធផ្លូវចិត្តឲ្យអ្នក។ ទោះអ្នកគិតថាវាជាការមិនសប្បាយចិត្ត ធុញថប់ធម្មតា តែវាបានប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយលើសពីនេះវាក៏បំផ្លាញសម្រស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងទៀតផង។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះវេបសាយ GUU ក៏នបានលើកឡើងដូចគ្នាដែរដូចជា៖ ១. ស្នាមជ្រួញ នៅពេលអ្នកទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងពីរឿងមិនសប្បាយចិត្ត តប់ប្រមល់នោះ ស្នាមជ្រួញនឹងកើតមានឡើងលើផ្ទៃមុខអ្នក។ នេះដោយសារកោសិកាអ័រម៉ូនមានការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍ ដែលបានទៅបំផ្លាញខូឡាជែនដែលចិញ្ចឹម និងរក្សាស្បែកអ្នកឲ្យថយចុះ។ ២. កើតមុន ភាពតានតឹង និងមុនគឺមានទំនាក់ទំនងល្អនឹងគ្នាណាស់...
នៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី ២១ នេះ បញ្ហាឆ្អឹងខ្នងបានក្លាយទៅជារឿងដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ដែលមនុស្សគ្រប់រូបមិនគួរមើលរំលង។ ជាទូទៅ បញ្ហានេះច្រើនកើតឡើងដោយតែការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមិនត្រូវតាមស្តង់ដារ ការប្រើប្រាស់ឥរិយាបថមិនបានត្រឹមត្រូវ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទំនើបមួយចំនួន។ ក្រោយពីបានធ្វើការស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញពីទម្លាប់មួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង ហើយអាចបណ្តាលឲ្យកើតមានជម្ងឺឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។ ១. ការជក់បារី ជាធម្មតា ការជក់បារីគឺជាទម្លាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ មិនថាសម្រាប់អ្នកជក់ ឬអ្នកនៅជុំវិញខ្លួននោះទេ។ ក្រៅពីបញ្ហាទាក់ទងនឹងសួត ឬប្រព័ន្ធដង្ហើមដែលជាបញ្ហាចំបង ការជក់បារីក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឈឺខ្នងបានដែរ។ នេះដោយសារតែជាតិនីកូទីនដែលមាននៅក្នុងបារីទៅរាំងស្ទះដល់លំហូរឈាមនៅជុំវិញខួរឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនអាចទទួលយកជាតិអុកស៊ីហ្សែនបានគ្រប់គ្រាន់។ ២. ការឈរធ្វើការរយៈពេលយូរ មិនខុសពីការអង្គុយយូរពេកទេ...
ទារក គឺជាសុភមង្គលធំបំផុតសម្រាប់ស្រ្តីគ្រប់រូប។ ការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីរៀបការរួច គឺជាដំណឹងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលប្រាថ្នាចង់មានកូន ដើម្បីបានដើរតួនាទីជាម្ដាយ មើលថែរក្សារូបគេឱ្យបានល្អ ហើយជាពិសេសទៀតនោះ ការទទួលបានផ្ទៃពោះកូនភ្លោះ គឺជារឿងដែលធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តបំផុត។ ដូច្នេះហើយ ខាងក្រោមនេះ គឺមានវិធីធម្មជាតិមួយចំនួន អាចជួយបង្កើនឱកាសឱ្យអ្នកទទួលបានការមានផ្ទៃពោះ បានដូចបំណង។ តើវិធីធម្មជាតិបង្កើតឱ្យមានកូនភ្លោះយ៉ាងដូចម្ដេច? ភាគច្រើននៃកូនភ្លោះ គឺជាបងប្អូនភេទដូចគ្នា ហើយមានន័យថាពួកគេកំពុងតែមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលស៊ុតពីរត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលបង្កកំណើត ហើយពួកគេលូតលាស់ពីស៊ុតពីរផ្សេងគ្នា។ ផ្ទុយពីពួកគេ កូនភ្លោះភេទដូចគ្នាពិតជាកម្រមានណាស់ ហើយពួកគេកំពុងតែបង្កកំណើតនៅក្នុងស៊ុតតែមួយ ដែលពុះជាពីរនៅពេលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមុនពេលកំណត់។ តើធ្វើដូចម្ដេច ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះកូនភ្លោះនេះ?...
ជារឿយៗ តែងតែមានការបង្ហោះរាប់មិនអស់ទាក់ទិននឹងបញ្ហារបស់ចំនីអាហារមួយចំនួន ដែលពុំមានឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យអនាម័យអោយបានល្អ ធ្វើអោយចំនីអាហារទាំងនោះសុទ្ធតែមានបញ្ហាដែលអាចធ្វើអោយប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ក្នុងនោះផងដែរ មានអាហារមួយចំនួនទៀតគឺមិនល្អសម្រាប់បរិភោគតែម្តង បើទោះបីជាពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ អាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសត្វល្អិតដូចជាចង្រិត រឺខ្យងខ្ចៅជាដើម សុទ្ធតែផ្ទុកទៅដោយមេរោគផ្សេងៗដែលយើងមិនបានចាប់អារម្មណ៍មើលឃើញ។ ក្នុងនោះដូចជាខ្យងខ្ចៅ ពួកវារស់នៅក្នុងដីភក់ ដូច្នេះពួកវាមានភាពងាយស្រួលបំផុតក្នុងការស៊ីដីដែលមានផ្ទុកពពួកសត្វល្អិតចង្រៃដូចជាព្រូន រឺតេញ៉ាជាដើម។ ចំនែកឯយើងដែលបរិភោគវាមិនបានប្រយ័ត្ន ក៏បានបរិភោគទៅទាំងពពួកសត្វល្អិតទាំងនោះចូលទៅក្នុងខ្លួនថែមទៀត។ ដូច្នេះដើម្បីបង្ការបញ្ហាដល់សុខភាព និងជម្ងឺរាតត្បាតផ្សេងៗធ្វើអោយបាត់បង់លុយកាក់ និងពេលវេលា អ្នកគួរតែជៀសវាងបានប៉ុណ្ណាជៀសប៉ុននោះទៅ ហើយត្រលប់មកបរិភោគអាហារបៃតងដែលជាភ្នាក់ងារជំនួយភ្នែក ស្បែកនិងរាងកាយបានយ៉ាងល្អប្រសើរវិញ៕
ជាច្រើនទស្សវត្សរ៍មកហើយ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺគេប្រាប់ថាកុំញ៉ាំអាហារភ្លាមចូលគេងភ្លាម។ គំនិតនេះ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីសំរកទំងន់ និងដើម្បីឲ្យទទួលទានដំណេកបានល្អ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការសិក្សាថ្មីមួយ ផ្តល់នូវភស្តុតាងមួយយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាហេតុអ្វីបានជាអាហារពេលល្ងាចសំខាន់ ដែលវាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ការសិក្សានេះ ដែលបានធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថាន Barcelona បានឲ្យដឹងថា ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានទៅដល់ប្រទេសអេស្ប៉ាញ អ្នកអាចដឹងថា ភោជនីយដ្ឋានជាច្រើន ទាល់តែម៉ោង៨យប់ទើបបើកទទួលភ្ញៀវ ហើយការធ្វើបែបនេះ ត្រូវបានគេរកឃើញថា អ្នកដែលចូលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង៨យប់ យ៉ាងហោចណាស់២ម៉ោងមុនពេលចូលគេង អាចកាត់បន្ថយការវិវឌ្ឍនៃមហារីកដល់ទៅ២០%ឯណោះ។ វាមានទំនាក់ទំនងគ្នារវាងប្រភេទនៃរបបអាហារ និងមហារីក។ លោក...
