គួរដឹង
គួរកុំរំលង! រោគសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នក កំពុងមានជំងឺថប់បារម្ភ គួរព្យាបាលបន្ទាន់
ជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety) ដែលមានអារម្មណ៍ច្រាស់ច្រាល់ អន្ទះអន្ទែង ជាជំងឺផ្លូវចិត្តម្យ៉ាង កើតមានញឹកញាប់។ ជាទូទៅ អ្នកជំងឺថប់បារម្ភ រមែងគិត និងព្រួយបារម្ភច្រើន (ហួសហេតុ) អំពីបញ្ហានានាក្នុងជីវិត ដូចជាគិតពីបញ្ហាការងារ បញ្ហាមុខរបរ ពីអនាគតកូនចៅ បញ្ហាគ្រួសារ និងជាពិសេសពីបញ្ហាខ្វះខាតក្នុងជីវភាពរស់នៅ…។
ជាការណែនាំដោយអ្នកជំនាញ នៃអង្គការចិត្តសង្គម អន្តរវប្បធម៌ នៃកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្ត បានបង្ហាញពីរោគសញ្ញារបស់ជំងឺថប់បារម្ភ ក៏ដូចជាដំណោះស្រាយដូចខាងក្រោម៖
រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ
អ្នកជំងឺថប់បារម្ភ ច្រើនមានអាការៈលើផ្លូវចិត្ត និងលើរាងកាយមួយចំនួន៖
១. អាការៈលើចិត្ត៖
- ភ័យខ្លាច គិតព្រួយ គិតច្រើន
- រសាប់រសល់ ទាល់គំនិត
- វិលមុខ មានអារម្មណ៍ញាប់ញ័រ
- ងាយភ្ញាក់ផ្អើល និងគេងមិនលក់ដូចធម្មតា
២. អាការៈលើរាងកាយ
- បែកញើសខុសធម្មតា
- ត្រជាក់ដៃ-ជើង
- ដង្ហើមផុតៗ ស្ងួតមាត់
- នោមញឹក ឬរាករូស
- ញ័រដើមទ្រូង ឬតឹងទ្រូង ពិបាកដក
លក្ខណៈទាំងនេះ អាចធ្វើឲ្យមនុស្សភាគច្រើនគិតថាខ្លួនមានជំងឺខ្សោយបេះដូង។
ដំណោះស្រាយ៖
គេអាចជួយអ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភបាន តាមរយៈវិធីមួយចំនួនដូចជា៖
១. លំហាត់សម្រាកចិត្ត កាយ៖
ធ្វើលំហាត់សម្រាកចិត្ត កាយ ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើម (ចុចអាន៖ វិធីធ្វើលំហាត់សម្រាកចិត្ត កាយ)
២. ពិភាក្សាយោបល់ជាមួយ អ្នកជឿទុកចិត្ត
អ្នកកើតមានជំងឺថប់បារម្ភ អាចទទួលបានការធូរស្បើយ តាមរយៈការនិយាយពិគ្រោះបញ្ហារបស់ខ្លួន ជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនជឿទុកចិត្ត ឬទទួលបានការណែនាំ ឬឱវាទល្អៗពីសំណាក់ចាស់ព្រឹទ្ធាចារ្យ និងជាពិសេសពីសំណាក់ អ្នកឯកទេសផ្ដល់ប្រឹក្សាតាមបែបចិត្តសាស្ត្រ។
៣. ធ្វើតាមវិធីបែបប្រពៃណី បុរាណ
វិធីប្រពៃណីបុរាណ ដូចជាការសែនព្រេន បន់ស្រន់ ពិធីនិមន្តព្រះសង្ឃ ស្រោចទឹកមន្តរំដោះគ្រោះ ។ល។ អាចជួយឲ្យអ្នកជំងឺថប់បារម្ភធូរស្បើយបាន។
៤. វិធីព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យ
ចំពោះករណីដែលអ្នកជំងឺមានអាការៈភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភខ្លាំង ចាំបាច់ត្រូវតែនាំអ្នកជំងឺទៅពិគ្រោះ និងទទួលការពិនិត្យព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឯកទេសផ្លូវចិត្ត។
គ្រូពេទ្យអាចផ្ដល់ឱសថ ដើម្បីព្យាបាលអ្នកជំងឺឲ្យបានធូរស្បើយពីអាការៈនៃជំងឺថប់បារម្ភនេះ៕
អត្ថបទ៖ មាន រតនា
ប្រភព៖ social.sabay.com.kh
ពិតជាខ្លាំងមែន ! ប្រទេសរុស្ស៉ីបានផលិតវ៉ាក់សាំងប្រឆាំងជំងឺ កូវីដ-១៩ ជើងដំបូងរួចរាល់ហើយ នឹងត្រូវដាក់ឱ្យប្រើប្រាស់នៅចុងខែនេះ
អបអរសាទរ ! ស្ត្រីជាទាហានមួកខៀវនៅសង្កាត់សិត្បូ ក្រុងតាខ្មៅ នៅថ្ងៃនេះបានជាសះស្បើយហើយ
ព្រាប សុវត្ថិ បញ្ជាក់ច្បាស់ៗថា ៖ «បើខ្ញុំចោលអ្នក ខ្ញុំពិតជាមិនគួរគប្បីនឹងខ្លួនឯង»
ធ្វើឲ្យហ្វេនជាច្រើននាំគ្នាភ្ញាក់ផ្អើលមិនស្ទើរ ពេលឃើញ មាស សាលី បង្ហាញរូបកូន និងគូស្នេហ៍
គូស្នេហ៍មួយចំនួនអាចនឹងចុកឈាមពេលលឺ ពេជ្រ សោភា បកស្រាយចំៗ រឿងមិននៅផ្ទះជាមួយសង្សារ ដូចគូស្នេហ៍ដទៃ (មានវីដេអូ)
-
ថ្មីៗ2 years agoស៊ែរបន្ទាន់! ពលរដ្ឋខ្មែរ គ-ថ្លង់ពីកំណើត ពេលនេះអាចស្ដាប់ និងនិយាយបាន១០០% ដោយការវះកាត់បច្ចេកវិទ្យាទំនើប!
-
គួរដឹង8 months agoកូនខ្មែរគួរដឹង! ប្រវត្តិដ៏ក្រៀមក្រំនៃ “ព្រះរាជដំណាក់ភ្នំបូកគោ”
-
បែបផែនជីវិត1 year ago«Steve Jobs» សល់ទឹកប្រាក់ជាង ៧ ពាន់លានដុល្លារមុនស្លាប់ ហើយនេះជាពាក្យចុងក្រោយដែលគាត់ចង់និយាយ….
-
គួរដឹង10 months agoលោកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ណែនាំបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋគួរតែមានថ្នាំ ៤ ប្រភេទនេះនៅក្នុងផ្ទះ
-
បែបផែនជីវិត2 years agoការពិតអ៊ីចឹងសោះ បានជាជនជាតិចិន រកស៊ីឡើងម្ល៉េះ! បើមិនជឿកុំប្រមាថ…
-
គួរដឹង3 years agoវិធីគ្រប់គ្រងមនុស្សទាំង៦យ៉ាង ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដឹកនាំ!
-
ថ្មីៗ11 months agoអាសន្នហើយ!!! ទឹកទន្លេមេគង្គនៅព្រំដែនថៃ-ឡាវ បានស្រកចុះខ្លាំងដល់បាតមិនធ្លាប់មាន
-
គួរដឹង1 year agoកុំឲក្មេងសួរអត់ដឹង! នេះជា «ប្រវត្តិនៃនំបញ្ចុកខ្មែរ» ដែលកូនខ្មែរជំនាន់ក្រោយមិនសូវបានដឹង