សញ្ញាទាំង ៤ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់ពោរពេញដោយជាតិពុល ដែលត្រូវការបន្សាបជាបន្ទាន់
Connect with us

គួរដឹង

សញ្ញាទាំង ៤ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់ពោរពេញដោយជាតិពុល ដែលត្រូវការបន្សាបជាបន្ទាន់

នៅពេលអ្នកមិនបានសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយទេ វានឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ ដែលបង្កទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសផុតពីហានិភ័យផ្សេងៗ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញា និងវិធីបន្សាបជាតិពុល ដូចខាងក្រោម៖

១.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះទន់ខ្សោយ គឺសញ្ញាដំបូងដែលបង្ហាញពីជាតិពុលកើនឡើងនៅក្នុងរាងកាយលើសលប់។ មូលហេតុដែលបណ្តោលឲ្យរាងកាយមានជាតិពុលច្រើនពេក គឺការបរិភោគអាហារ ឬភេសជ្ជ:សម្បូរជាតិគីមី ហើយសូម្បីតែការរស់នៅក្នុងបរិភាគពោរពេញទៅដោយផ្សែងពុលក៏ដូចគ្នាដែរ។

២.ប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះក្លិន

វាជាសញ្ញាមួយដែលប្រាប់ថា រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយជាតិពុលលើសកម្រិត ដែលធ្វើឲ្យច្រមុះមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះទឹកអប់ ផ្សែង ហើយមានអាការឈឺក្បាល និងចង្អោរជាដើម។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកត្រូវទទួលទានតែបៃតងឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុល និងស្តារមុខងារនៃ ថ្លើម ឲ្យមានភាពល្អប្រសើរឡើងវិញ។

៣.ផ្ទៃអណ្តោតមានពណ៌លឿង ឬ ស

ប្រសិនបើនៅលើផ្ទៃអណ្តោតរបស់អ្នកមានពណ៌លឿង ឬពណ៌ស បាននៅថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកកំពុងតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងជាតិពុល ដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយហើយ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកសង្កេតឃើញអណ្តោត មានការប្រែប្រួលគួរតែប្រញាប់រកវិធីដោះស្រាយភ្លាម។

៤.ទល់លាមកញឹកញាប់

បញ្ហាទល់លាមកញឹកញាប់ ក៏ជារោគសញ្ញាមួយនៃជាតិពុលក្នុងរាងកាយលើសកម្រិតផងដែរ។ ហេតុនេះ អ្នកគួរតែទម្លាប់ផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន ញ៉ាំចេក និងព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ… ដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងបន្ទោរបង់ បានទៀងទាត់ជាតិពុលមិនអាចស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមបាននោះទេ ហើយជាតិពុលក៏ត្រូវបញ្ចេញពីរាងកាយបានច្រើនដែរ។

ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយបាន៖

-អង្ករសំរូប ខាត់ណាត់ផ្កាពណ៌ខៀរ សារ៉ាយ ផ្លែប៉ោមពណ៌ខៀវ សុទ្ធតែជាអាហារដែលមានសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលខ្លាំងបំផុត

-ផឹកទឹកឲ្យយ៉ាងហោចណាស់ ២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

-ទទួលទានថ្នាំគ្រាប់វីទាមីន C ដើម្បីជួយជំរុញឲ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ជាពិសេសកុំភ្លេច ធ្វើលំហាត់មួយថ្ងៃឲ្យបាន ១ម៉ោង ដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុលតាមរយ:ញើស និងធ្វើឲ្យឈាមរត់បានល្អ។

អាហារល្អៗទាំងបីពេលដែលអ្នកគួរពិចារណាទទួលទាន៖

-អាហារពេលព្រឹករួមមាន៖ ទឹកក្ដៅអ៊ុនៗ២៥០មល ស្រូវសាលី ផ្លែប្លូបឺរី តែបៃតង និងទឹកដោះគោជូរ២០០មល

-អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ទឹកធម្មតា សាច់មាន់អាំង២០០ក្រាម ប៉េងប៉ោះ បន្លែពណ៌បែតង ផ្លែចេក១ផ្លែ និង ក្រូចឆ្មារមួយចំណិត

-អាហារសម្រន់៖ ទឹក២៥០មល ផ្លែប៉ម១ផ្លែ គ្រាប់ល្ពៅ ទំពាំងបាយជូរ និង ទឹកដោះគោជូរ១៨០មល

-អាហារពេលល្ងាច៖ មើមឆៃថាវ ត្រសក់ ការ៉ុត ផ្លែប៉ម១ផ្លែ ផ្លែចេក១ផ្លែ និងទឹកក្រូចឆ្មា ឬ ទឹកតែសម្រាប់ការទទួលបានលទ្ធផលល្អគួរតែអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ឬ១០ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ជាមូយគ្នានេះគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ដែលមានដូចជា ការរត់ ការហែលទឹក និងការដើរជាដើម។

ប្រភព៖ eangsophalleth.com

មតិយោបល់

គួរដឹង3 hours ago

ភ្ងាក់ខ្លួនព្រើត! ចំណុចខ្លាំងទាំង៨ ជួយវៀតណាមពីប្រទេសក្រីក្រទៅជាខ្លាសេដ្ឋកិច្ចអាស៊ី!

គួរដឹង3 hours ago

អស់បារម្ភពិបាករៀនឬទន្ទេញ! អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្ររកឃើញ “បន្ទះឈីប”បញ្ចូលចំណេះដឹងចូលក្នុងខួរក្បាល

ពីនេះពីនោះ7 hours ago

សាហាវណាស់! ប្តីដែលលួចទៅការប្រពន្ធថ្មីស្ងាត់ៗ គឺធ្លាប់ប្រើអំពើហិង្សា និងគំរាមអារក សម្លាប់ប្រពន្ធ ហើយថែមទាំងចោទប្រពន្ធថាលួចលុយចំនួន…(មានវីដេអូ)

ពីនេះពីនោះ7 hours ago

រំភើបស្ទើរស្រក់ទឹកភ្នែក! ពេលនេះ កីឡាការិនីតេក្វាន់ដូកម្ពុជា ស៊ន សៀវម៉ី ដណ្តើមបានមេដាយមាសជូនជាតិហើយ ក្រោយឈ្នះម្ចាស់ផ្ទះហ្វីលីពីន (មានវីដេអូ)

ពីនេះពីនោះ13 hours ago

ព្រោះតែជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឲ្យកូនខ្មែរដ៏ពូកែមួយរូបមានសតិមិនល្អ និងធ្លាក់ខ្លួនជាអ្នកសុំទាន តែគាត់នៅតែរក្សាទ្រឹស្តីល្អៗ និងនិយាយភាសាបរទេសបានល្អដដែល (មានវីដេអូ)

Trending

Copyright © 2019 ANARCHAK