មានអ្វីកើតឡើងខ្លះចំពោះរាងកាយ នៅពេលដែលយើងដើរជើងទទេរ
Connect with us

គួរដឹង

មានអ្វីកើតឡើងខ្លះចំពោះរាងកាយ នៅពេលដែលយើងដើរជើងទទេរ

ជាការពិតណាស់យើងតែងតែពាក់ស្បែកជើងនៅពេលដើរមិនថានៅផ្ទះ ឬចេញក្រៅនោះទេ។ ការពិតណាស់នៅពេលមួយចំនួន (ដូចជានៅរដូវរងារឬអំឡុងពេលរត់ជាដើម) យើងពាក់ស្បែកជើងប្រភេទជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់នោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសុខភាពបរិស្ថាននិងសុខភាពសាធារណៈមានចំណងជើងថា: ផែនដីមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទៅនឹងអេឡិចត្រុងនៅលើផែនដីបាននិយាយថាការធ្វើផែនដីអាចជាការព្យាបាលសក្តានុពលសម្រាប់ជំងឺ degenerative រ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

ការប៉ះពាល់ទៅនឹងភពផែនដីផ្ទាល់ ឬយកជើងប៉ះនឹងដីផ្ទាល់វាមានទំនាក់ទំនងជាច្រើនដែលត្រូវបានអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើសិក្សាកន្លងមក។ តួយ៉ាង ការធ្វើបែបនេះវាផ្ដល់ឱ្យយើងអាចស្រូបយកថាមពលពីភពផែនដីបាន។ ជាដំបូងផងដែរវាអាចផ្ដល់ជាសញ្ញាមិនល្អថា ដើរជើងទទេរអាចធ្វើឱ្យយើងស្រូបយកអេឡិចត្រុងអវិជ្ជមានពីភពផែនដី ប៉ុន្តែវាមិនពិតនោះទេ។

ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាការដើរដោយជើងទទេរនៅខាងក្រៅអាចជួយការពារយើងពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការរលាក ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនលក់និងអាចច្រើននេះទៅទៀត។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដូចគ្នានេះដែរក៏បញ្ជាក់ផងដែរថា ការធ្វើបែបនេះ ការដើរជើងទទេរនេះ ការប៉ះដោយផ្ទាល់នឹងផែនដី មានសារៈសំខាន់និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់យើងដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងទឹកផងដែរ។

ដើរជើងទទេរនេះផងដែរត្រូវបានគេសន្មត់ថា ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យ ដោយសារការប៉ះនឹងដីផ្ទាល់ ជួយឱ្យយើងអាចបម្លែងនូវអ័រម៉ូនស្ត្រេសរបស់យើងទៅជាធម្មតាបាន។

ដើរជើងទទេនៅលើដីមានអត្ថប្រយោជន៍ពីព្រោះការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែដោយដើរដោយគ្មានស្បែកជើងយើងកាន់តែមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងពិភពលោកនិងធម្មជាតិកាន់តែច្រើនដែលវាពិតជាមានន័យសម្រាប់ជីវិតយើង។

លើសពីនេះទៀតយើងភាគច្រើនមានទំនោរពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងស្រោមជើង ឬកែងជើងដែលធ្វើឱ្យម្រាមជើងរបស់យើងចង្អុល ដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យយើងមានការឈឺជើង ឈឺកជើងឬអាចរបួសតត្រង់សន្លាក់ក៏ថាបាន។ ដូច្នេះអាចចាប់ផ្ដើមពីការដើរដោយជើងទទេរនៅសួនច្បារផ្ទះរបស់អ្នក ឬនៅទីវាលក្នុងផ្ទះ បន្ទាប់មកជំរុញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ ទៅកាន់ចិញ្ចើមផ្លូវក្បែរ ៗ និងសួនច្បាររហូតដល់អ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងពេញលេញនូវសិល្បៈនៃការដើរជើងទទេរនេះ៕

អត្ថបទល្អផ្សេងទៀត៖ រឿង១០យ៉ាងដែលនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកបើសិនជាអ្នកដើររាល់ថ្ងៃ

តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យរបស់ចាស់បុរាណពោលថា«ការដើរគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតរបស់មនុស្សដែរឬទេ? »។ យើងចង់និយាយបន្ថែមទៀតដោយនិយាយថាការដើររួមគ្នាជាមួយការគេងល្អនិងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីគ្រូពេទ្យ និងការឈឺថ្កាត់បាន។ ការដើរបានត្រឹមតែ 15 ទៅ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែរូបរាងទាំងមូលរបស់មនុស្សនោះទេប៉ុន្តែក៏សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះចង់ថាការដើរផ្ដល់ភាពប្រសើរអ្វីខ្លះ???

. ផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលឱ្យទៅជាវិជ្ជមាន

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចដូចជាការដើរអាចការពារជំងឺវង្វេងវង្វាន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូលឱ្យរឹងមាំ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងឈានដល់ការកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្លូវចិត្តនិងរក្សាកម្រិតអង់ដូហ្វ៊ីនខ្ពស់ទៀតផង។ 

. បង្កើនចក្ខុវិស័យរបស់ភ្នែក

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ទោះបីជាភ្នែកហាក់ដូចជារបស់ចុងក្រោយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងក៏ដោយ ការដើរពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់ពួកយើងមែន។ វាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកផងដែរដោយការបន្ថយសម្ពាធលើភ្នែក។ 

. ការបងា្ករជំងឺបះដូង

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានអោយដឹងថាការដើរមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការរត់ប៉ុន្មានទេនៅពេលនិយាយអំពីការការពារជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សកម្មភាពនេះអាចជួយជៀសវាងបញ្ហាបេះដូងដោយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនចរន្តឈាម។ 

. ការកើនឡើងកម្រិតសួត

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day
ការដើរគឺជាការហាត់ប្រាណដែលបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែននៅក្នុងចរន្តឈាមនិងជួយបង្ហាត់សួតរបស់អ្នកក៏ដូចជាលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងកាកសំណល់។ ដោយសារតែការដកដង្ហើមកាន់តែប្រសើរនិងកាន់តែជ្រៅ រោគសញ្ញាខ្លះដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺសួតក៏អាចធូរស្រាលដែរ។

. អត្ថប្រយោជន៍លើលំពែង

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

វាអាចជាការពិបាកក្នុងការជឿប៉ុន្តែការដើរហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងការរត់។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថាក្រុមអ្នកដើរបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃការអត់ធ្មត់ និងរក្សាជាតិគ្លុយកូសបានល្អជិត 6 ដង ប្រសើរជាងក្រុមអ្នកប្រណាំង “ក្នុងរយៈពេល 6 ខែ។ 

. សម្របសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ការដើររយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនៅពេលអនាគតនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងការទល់លាមករបស់យើងតាមរយៈការជួយសម្រួលចលនាពោះវៀនរបស់យើង។

. រក្សាសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day
រក្សាសាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់ (ក្នុងករណីលើសទម្ងន់) ក៏អាចសម្រេចបានតាមរយៈការដើរផងដែរ។ ការដើរហាត់ប្រាណ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវបានរាប់ជាការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំទាំងមូលនៃរាងកាយ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានចលនាល្អ មិនឆាប់ស្ពឹកស្រពន់ងាយៗ ទោះជាការដើរហាត់ប្រាណដំបូងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យចុកសាច់ដុំក៏ដោយ យូរៗទៅនឹងលែងអីហើយ។

. ជួយឆ្អឹងនិងសន្លាក់ឱ្យរឹងមាំ

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ការដើរអាចផ្តល់នូវការចល័តបន្ថែមទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង់ភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង សន្លាក់និងបន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ មូលនិធិរលាកសន្លាក់បានណែនាំឱ្យមនុស្សយើងដើរលេងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកជាមួយនឹងការរឹងនិងការរលាកផ្សេងៗនៃឆ្អឹង។

. កាត់បន្ថយការឈឺនៃឆ្អឹងខ្នង

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ការដើរអាចក្លាយជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់។ ដោយសារវាជាសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាបវានឹងមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ឬមិនស្រួលដូចជាការរត់នោះទេ។ ការដើររួមចំណែកក្នុងការធ្វើចរាចរឈាមឱ្យបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងភាពបត់បែនដែលចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។

១០. ជួយរំងាប់អារម្មណ៏តានតឹង

10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day

ប្រសិនបើការដើរជួយឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងការបាក់ទឹកចិត្តនោះ វានឹងប្រសើរណាស់ និងងាយស្រួលក្នុងការជួយសម្រួលអារម្មណ៏ពួកគេឱ្យប្រសើរ និងធម្មតាឡើងវិញ ព្រោះការដើរគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលងាយស្រួលបំផុត។ ហើយការដើរសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងមិត្តភក្តិឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសប្បាយនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយជីវិតយើង៕

មតិយោបល់

ពេញនិយម