ដេកហៀរទឹកមាត់មានអត្ថប្រយោជន៏អ្វីខ្លះ មានដឹងអត់???
Connect with us

គួរដឹង

ដេកហៀរទឹកមាត់មានអត្ថប្រយោជន៏អ្វីខ្លះ មានដឹងអត់???

ការគេងគឺជាដំណើរការធម្មជាតិមួយ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែគេងឱ្យលក់ស្រួលប្រសិនបើពួកគេចង់ធ្វើបានល្អប្រសើរនៅថ្ងៃស្អែកទៀត។ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពសកម្មផងដែរ។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃជំងឺដេកមិនលក់និងការគេងមិនលក់ជាច្រើនបានក្លាយជាបញ្ហា។

Drooling in sleep

មនុស្សដែលមិនគេង គេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សដែរ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីម៉ោងដេកអ្នកគួរតែគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ទៅ 8 ម៉ោង។  
ដូច្នេះវាជាការប្រសើរដែលអ្នកមានការគេងល្អ និងគ្រប់គ្រាន់ ពីព្រោះអ្នកដែលត្រូវការចេញទៅធ្វើការឬសិក្សាពួកគេត្រូវមានភាពស្រស់ថ្លានិងសកម្មនៅពេលព្រឹក។  

Drooling in sleep

នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គេងមិនលក់ស្រួលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។ ពួកគេនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការធ្វើអ្វីទេ ហើយពួកគេក៏មានអារម្មណ៍មិនល្អផងដែរ។ កម្រិតថាមពលរបស់ពួកគេក៏នឹងមានកម្រិតទាបផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរទៅវិញទេ ដែលអ្នកគេងលក់ស្រួល គេងដល់ថ្នាក់ហៀរទឹកមាត់ និងគេងបានស្កប់ស្កល់រៀងរាល់យប់។  

Drooling in sleep

គេងហៀរទឹកមាត់ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក?? ហេតុអ្វី?តាមធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកក្រោយពេលដែលអ្នកគេងដោយសុខស្រួល គេងបានស្កប់ស្កល់ ដល់ថ្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកគេងហៀរទឹកមាត់មិនដឹងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញយើងជឿជាក់ថា នេះជារឿងមួយដែលអ្នកត្រូវទទួលការរិះគន់ពីសំណាកមនុស្សជុំវិញខ្លួនអ្នក ដោយសារតែទម្លាប់មួយនេះ ប៉ុន្តែវាមិនថ្វីទេ អ្នកនឹងចាត់ការវាបាន ហើយវាមានតែបញ្ជាក់ថាអ្នកមានការគេងល្អជាងអ្នកដទៃ។   

Drooling in sleep

វាបញ្ជាក់ថា នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ ក្នុងកំឡុងពេលគេងរបស់គាត់មានន័យថារាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងសម្រាក ហើយពួកគេកំពុងមើលក្តីសុបិន្តដ៏វិជ្ជមានឬសុភមង្គលរបស់គេ។ ការគេងមានដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា REM គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមពួកគេដែលតំណាងឱ្យចលនាភ្នែកលឿនក្នុងដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងមានការគេងយ៉ាងស្កប់ស្កល់និងជ្រៅ។  

ដំណាក់កាល REM របស់អ្នកមិនត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលអ្នកហូរទឹកមាត់ ពេលកំពុងដេកទេ។ នោះមិនមានន័យថាមានបញ្ហានៃការគេងនោះទេ។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាននៅក្នុងដំណាក់កាលនេះទេ។ អ្នកនឹងទទួលបានការសំរាកនិងការគេងដ៏ត្រឹមត្រូវដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ពេលងើបឡើង។  

Drooling in sleep

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនហៀរទឹកមាត់ ឬគេងមិនលក់ស្កប់ស្កល់ នោះមានន័យថាការគេងរបស់អ្នកនិងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសារហេតុផលណាមួយពេញមួយយប់។ ការសម្រាកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញនិងសុខភាពល្អផងដែរ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមិនងងុយគេង ឬគេងមិនលក់៕   

អត្ថបទល្អផ្សេងទៀត៖  តើអ្នកចង់គេងតិច តែនៅតែអាចមានកំលាំងគ្រប់គ្រាន់សំរាប់ធ្វើការងារដែរឬទេ? បើចង់ សាកអានអត្ថបទនេះទៅ!

តើអ្នកបានគេងគ្រប់គ្រាន់ដែរទេយប់មិញ? មានការសិក្សាជាច្រើន បានបង្ហាញថា ការដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹង ជំងឺមហារីក ជាដើម។ ក្នុងសង្គមយើងបច្ចុប្បន្ននេះ គេតែងតែឲ្យតម្លៃទៅលើអ្នកដែលគេងបានតិច ដោយលើកយកឧទាហរណ៍របស់អ្នកល្បីល្បាញជាច្រើនដែលគេងតែ២ ទៅ ៣ម៉ោង។ ប៉ុន្តែ អ្នកពិបាកនឹងធ្វើខ្លួនឯងឲ្យដូចនឹងមនុស្សល្បីទាំងនោះណាស់ ដោយសារតែអ្នកពិបាកនិយាយណាស់ពីការដែលអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីគេង។ ជាទូទៅ គេណែនាំឲ្យគេង ពី ៧ ទៅ ៨ម៉ោង។ មនុស្សប្រហែលជា ៩៧ ទៅ ៩៩%គេងបានតិចជាង ៦​ម៉ោង នៅធ្វើអ្វីបានដូចធម្មតា។

ចុះចំពោះមនុស្ស ១ ទៅ ៣ %ផ្សេងទៀតវិញ? គេជាមនុស្សដែល មានហ្សែនមួយដែលមានឈ្មោះថា hDEC2 ដែលធ្វើឲ្យគេត្រូវការតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះដើម្បីគេង។ អ្នកទាំងនោះតែងតែសុទិដ្ឋិនិយម មានថាមពលពេញលេញ។

ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកនៅតែអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯង កាត់បន្ថយការគេង របស់ខ្លួនបាន ដូចខាងក្រោម៖

១. ដាក់ម៉ោងរ៉ូ នៅម៉ោងដូចគ្នាជាប្រចាំ ទោះជានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ

២. នៅសប្តាហ៍ទីមួយ ចូលគេងយឺតជាងមុន២០នាទី

៣. នៅសប្តាហ៍ទី២ ចូលគេងយឺត៤០នាទី

៤. នៅសប្តាហ៍ទី៣ ចូលគេងយឺត១ម៉ោង

៥. កាត់បន្ថយ២០នាទីរហូតដល់អ្នកគេងបានដល់ម៉ោងដែលអ្នកចង់គេង។

ជាទូទៅ អ្នកគួរតែគេងឲ្យគ្រប់៦ម៉ោង។ តែប្រសិនបើអ្នកខំប្រឹងធ្វើខ្លួនឯងឲ្យគេងនៅតិចជាង៦ម៉ោង អ្នកនឹងត្រូវតែប្រឹងប្រែងខ្លាំង។ តែក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន អ្នកអាចគេងបានត្រឹម៤ម៉ោងជាដើម៕

មតិយោបល់

ពេញនិយម