តើសត្វឆ្មាពិតជាអាចធ្វើអោយជម្ងឺហឺតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរពិតមែនរឺ?
Connect with us

គួរដឹង

តើសត្វឆ្មាពិតជាអាចធ្វើអោយជម្ងឺហឺតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរពិតមែនរឺ?

តាំងពីដើមមក មានមនុស្សជាច្រើនបាននិយាយអំពីបញ្ហាដែលការចិញ្ចឹមសត្វឆ្មា គឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់មួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺហឺត។ តើវាជាការពិតដែរឬទេដែលសត្វឆ្មាអាចធ្វើអោយជម្ងឺហឺតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន?

តាមការសិក្សាពីបញ្ហាដែលធ្វើអោយមានការកើតឡើងនៃជម្ងឺហឺតបានបង្ហាញថា តាមពិតទៅសត្វជាច្រើនសុទ្ធតែអាចធ្វើអោយជម្ងឺហឺតនេះកើត រឺរើឡើងបានយ៉ាងងាយ។ មានន័យថា មិនមែនមានតែសត្វឆ្មាតែមួយនោះទេ ដែលធ្វើអោយជម្ងឺហឺតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។

ចំនុចទៅលើថាតើសត្វមួយណាដែលអាចធ្វើអោយមានការរើឡើងនៃជម្ងឺនេះគឺវាអាស្រ័យទៅលើតើអ្នកមានប្រតិកម្មនឹងសត្វអ្វី។ សត្វដែលអាចធ្វើអោយមានជម្ងឺហឺតគឺមានតាំងពីសត្វឆ្មា ឆ្កែ សេះ កណ្តុរចិញ្ចឹម រឺទន្សាយជាដើម។ ចំពោះមនុស្សខ្លះ សូម្បីតែសត្វស្លាបចិញ្ចឹមក៏អាចធ្វើអោយមានការរើឡើងនៃជម្ងឺហឺតនេះដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាសត្វទាំងនេះធ្វើអោយមានបញ្ហាហឺតទៅវិញ?

ការរើឡើងនៃជម្ងឺហឺតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជម្ងឺហឺតម្នាក់ៗអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រភេទអ្នកជម្ងឺដែលមានអាការះមិនប្រក្រតីនៅពេលដែលនៅជិតសត្វអ្វីមួយនោះ ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងអាការះមួយដែលហៅថា “allergic asthma”។ ជាទូទៅ នៅលើរោមរបស់សត្វទាំងនោះគឺមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីនម្យ៉ាង ដែលប្រូតេអ៊ីននេះជាទូទៅពុំមានផ្តល់អាការះមិនប្រក្រតីអ្វីដល់មនុស្សធម្មតាឡើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សដែលមានជម្ងឹហឺតស្រាប់ ពួកវានឹងធ្វើអោយអ្នកជម្ងឺទាំងនោះមានអាការះធ្ងន់ធ្ងរមួយរំលេច ដោយគ្រាន់តែប៉ះលើ រឺហិតក្លិនសត្វទាំងនោះ។

បាតុភូតនេះកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលពួកគេប៉ះសត្វទាំងនោះ ប្រព័ន្ធស៊ាំរបស់ពួកគេនឹងធ្វើការខុសប្រក្រតី ដោយបញ្ចេញអរម៉ូនម្យ៉ាងឈ្មោះថា ហ៊ីសតាមីន។ អរម៉ូននេះនឹងធ្វើអោយអ្នកជម្ងឺចាប់ផ្តើមមានរមាស់ ភ្នែក និងច្រមុះឡើងក្រហម ក្អក ឈឺក និងពេលខ្លះទៀតធ្វើអោយពួកគេពិបាក រឺមិនអាចដកដង្ហើមបាន។ ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នកគិតថាសត្វឆ្មាជាមូលហេតុធំបំផុតដែលធ្វើអោយមានជម្ងឺហឺត វាមិនពិតទាំងអស់នោះទេ៕

អត្ថបទល្អផ្សេងទៀត៖ បើសិនជាអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង នេះជាអាហារដែលអ្នកត្រូវទទួលទាន!!

កង្វះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការញ៉ាំចំណីអាហារនិងការអង្គុយនៅតុរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងអាចធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះដែរ អាណាចក្រ នឹងនែនាំអាហារសាមញ្ញៗ ដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សារាងនៅពេលអ្នកធ្វើការ

១. សម្រាប់ភ្នែក

ទោះបីជាការរីកចម្រើនផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាកំពុងតែឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដោយការអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅតែបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់អ្នក។ ដើម្បីរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អអ្នកគួរទទួលទានអាហារសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, លឿង, ស័ង្កសីនិងវីតាមីន A, C និង E:

រុក្ខជាតិបបៃតង (សាឡាត់, spinach, បៃតង Collard), ស៊ុត, ផ្លែក្រូចឆ្មារ, ផ្លែប៊ឺរី, គ្រាប់ធុញ្ញជាតិនិងគ្រាប់រុក្ខជាតិ, ត្រីមានខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីធូណា, ម៉ាកឃេល, ត្រីត្រាស)

២. សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការិយាល័យគឺជាកន្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយសម្រាប់ការរីករាលដាលនៃបាក់តេរីដោយសារមនុស្សជាច្រើនស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់បិទជិតពេញមួយថ្ងៃ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺផ្តាសាយសាមញ្ញអាចចម្លងអ្នកដទៃយ៉ាងងាយស្រួល។ ការបង្ការជំងឺមិនមែនជាការលំបាកទេ: ចូរធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នជាទូទៅនិងបរិភោគផលិតផលដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក:

ផ្លែក្រូចឆ្មារ​, ម្ទេសក្រហម, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខ្ទឹមស, ខ្ញី, ផ្លែ​ឃី​វី, ផ្លែ​ល្ហុង។

៣. សម្រាប់ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការបំប្លែងសារជាតិរកាន់តែលឿន ការដុតកាឡូរីកាន់តែបានច្រើន។ បុគ្គលិកការិយាល័យដែលអង្គុយច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ផលិតផលដូចខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងរក្សាទម្ងន់រាងកាយធម្មតា:

សារាយសមុទ្រ, គ្រឿងទេស, តែ, គ្រឿងទេស (ខ្ញី, ម្រេច cayenne, ក្រវាញ), សណ្តែក, សាច់គ្មានខ្លាញ់ (មាន់, ទួរគី)។

៤. សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល

ការទទួលទានមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់មុខងារខួរក្បាលផងដែរ។ ខួរក្បាលប្រហែលជាឧបករណ៍ការងារសំខាន់នៃអ្នកធ្វើការការិយាល័យ។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងជួយឱ្យកោសិកាពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នកដំណើរការលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយពួកវានឹងបន្ថយការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុ:

ត្រីមានខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុងត្រីទឹកប្រៃ), ផ្លែប៊ឺរី, គ្រាប់ធុញ្ញជាតិនិងគ្រាប់រុក្ខជាតិ, អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (បបរ, នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលអង្ករសំរូប) ទឹកផ្លែទទឹម, សូកូឡា​ខ្មៅ។

៥. សម្រាប់ពោះវៀន

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ការចំណាយរយៈពេល 10 ឆ្នាំឬលើសពីនេះនៅក្នុងការងារមិនសូវធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ទើរតែទ្វេដងនៃការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនមួយចំនួន។ អ្នកអាចព្យាយាមទប់ស្កាត់វាដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ (សូម្បីតែនៅពេលអ្នកធ្វើការងារ) និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលរួមមានអាហារដូចខាងក្រោម:

ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ស្ពៃខ្មៅ, ផ្លែក្រូចឆ្មារ, ផ្លែប៊ឺរី, អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (បបរ, នំបុ័ង, អង្ករសំរូប)។

អ្នកក៏គួរតែព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណនៃសាច់ក្រហមនិងកែច្នៃ (ដូចសាច់ក្រកនិងអាហារ salami) នៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ វាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៕

មតិយោបល់

ពេញនិយម