បើសិនជ្រុលប្រឡាក់កាវកំពូលស្អិត ៥០២ ជាប់ដៃ ជើង បបូរមាត់ ​ភ្នែក តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទៅ?
Connect with us

គួរដឹង

បើសិនជ្រុលប្រឡាក់កាវកំពូលស្អិត ៥០២ ជាប់ដៃ ជើង បបូរមាត់ ​ភ្នែក តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទៅ?

នរណាក៏ដឹងដែរថា កាវ ៥០២ ជាកាវកំពូលស្អិតដែលអាចបិទវត្ថុជាច្រើនឱ្យជាប់មិនរបេះ។ ចុះប្រសិនបើ​ចៃដន្យ កាវ ៥០២ នោះប្រឡាក់​ជាប់​ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​រាងកាយ​របស់យើងដូចជាដៃ ជើង ​ត្របកភ្នែក និង​បបូរមាត់ជាដើម តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទៅ?

ខាងក្រោមនេះជា​វិធី​ដែលយើងអាចអនុវត្តដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យផ្សេងៗ​៖

១. ករណី​ប្រឡាក់​ដៃ ជើង និងខ្លួនប្រាណ៖

វីធីទី ១៖ ត្រូវ​ត្រាំ​ដៃកន្លែងដែលប្រឡាក់នោះ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​សាប៊ូ ឬ ត្រាំ​ដៃ​ក្នុង​ទឹកខ្មេះ។ បានបន្តិចកាវ​នឹង​រលាយហើយរបូត​ចេញពី​ដៃ បន្ទាប់មក​យើងត្រដុស​កាវ​ចេញពី​ដៃ​ថ្នមៗ​ជាការ​ស្រេច​។​

វីធីទី ២៖ អាចលាបប្រេង​ខ្យល់​ពីលើ​កន្លែង​ដៃដែល​ប្រឡាក់​កាវ ក៏​អាចជម្រុះកាវឱ្យរបូតចេញដូចគ្នា​។

វីធីទី ​៣៖ ​ទឹក​ថ្នាំប៉ូលា​ ឬថ្នាំលាបក្រចកដៃក៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនចាញ់ប្រេងខ្យល់ដែរ។ អាចយកវាមក​លាប​លើ​ដៃ​ជាប់​កាវ ហើយក៏អាចឱ្យ​របូត​កាវ​ចេញ​ដែរ​។

​ វីធីទី ​៤៖ បើពុំមានប្រេងខ្យល់ឬថ្នាំលាបក្រចក អាចយក​អាល់កុលឬសាំងមក​លាប​លើ​ដៃ​ប្រឡាក់​កាវ ដើម្បីជម្រះកាវនោះបានដូចគ្នា។

​ ​វីធីទី ៥៖ លាយអំបិល ២ ស្លាបព្រាបាយនឹង​ទឹក​បន្តិច រួច​ត្រដុស​ត្រង់​កន្លែង​ប្រឡាក់​កាវ ទុក ៣០វិនាទី ទៅ ១នាទី នោះកាវនឹងរបកដោយឯងឯង។

​ ​២. ករណីប្រឡាក់ត្រង់បបូរមាត់៖

បើប្រឡាក់កាវ ៥០២​ ត្រង់បបូរមាត់ កុំព្យាយាមហារមាត់ឱ្យសោះព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរបួសហូរឈាម ដោយសារកាវវាស្អិតខ្លាំងពេក។ 

គួរត្រាំ​បបូរមាត់​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ឬយកទឹកក្ដៅមកទះថើៗលើមាត់ មួយសន្ទុះ​ក្រោយមកចាប់ផ្ដើម​ហាមាត់​តិចៗ រហូតអាចជម្រះកាវនោះបាន។

​៣. ករណី​ប្រឡាក់​កាវ​ត្រង់​ត្របកភ្នែក៖

ដូចគ្នានឹងបបូរមាត់ដែរ ចៀសវាងបើកភ្នែកភ្លាមៗព្រោះអាចធ្វើឱ្យរបួសភ្នែក។ គួរយក​ក្រណាត់​ជ្រលក់​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​ស្អំ​លើ​ត្របកភ្នែកត្រង់កន្លែងប្រឡាក់កាវ ហើយ​ជូត​ថ្នមៗ​។ ចាំរហូតដល់មានអារម្មណ៍ថាកាវវចាប់ផ្ដើមរបេះសឹមបើកភ្នែកតិចៗដើម្បីជម្រុះកាវចេញ រួចលាងទឹកឱ្យស្អាត។

តែប្រសិនបើ​កាវ​ចូល​ភ្នែក ត្រូវតែប្រញាប់ប្រញាលឱ្យគេនាំទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់៕

ប្រភព៖ wikihow

អត្ថបទពិសេស៖​  នរណាខ្លះឧស្សាហ៍ជួបបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត? តោះមកអានការណែនាំពីអ្នកជំនាញ!

ស្ដ្រេស (Stress) ឬជំងឺតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ តែងកើតមានជារឿយៗចំពោះមនុស្សជាច្រើនក្នុងសម័យនេះ។ ការងារច្រើន ការសិក្សាច្រើន បញ្ហាគ្រួសារ និងស្នេហា រួមផ្សំនឹងសម្ពាធផ្លុវចិត្តផ្សេងទៀត ពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍យើងស្មុគស្មាញពិបាកនឹងគ្រប់គ្រង។

អ្នកជំនាញណែនាំវិធីទាំង ៤ នេះដើម្បីជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯងពី ស្ដ្រេស៖

១. បន្លប់​ខ្លួន​ឯង​៖

បើ​គិត​ខ្លួន​ឯងកំពុងប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ស្ដ្រេសហើយ កុំ​សម្ងំសញ្ជឹង​គិត ពិចារណា​ និងចំនាយពេលគិតពីវាយូរ​ពេក​។ អ្នកគួរបន្លប់​ខ្លួន​ឯង ជាមួយ​​ការ​លំហែ​អារម្មណ៍​ និងធ្វើអ្វីដែលខ្លួនចូលចិត្តដូចជាលេងកីឡា​ លេងតន្ដ្រី ស្ដាបចម្រៀង អានសៀវភៅកំប្លែង ឬញាំអាហារដែលខ្លួនចូលចិត្តបំផុត។​ 

២. ប្រឡូកចូល​សង្គម៖

មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដកខ្លួនពីសង្គមពេលជួបភាព​តានតឹង។ តែជម្រើសនេះវាអាចជួយអ្នកបានមួយរយៈខ្លី។ បើអ្នកបន្តចេញឆ្ងាយពីសង្គមទៀត អ្នកនឹងរងវិបត្តិកាន់តែធ្ងន់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកស្វែងរក​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ មិត្តភក្ដិ គ្រួសារ ដើម្បីចៀសផុតពីភាពឯកាដែលនាំឱ្យអ្នកគិតអ្វីផ្ដេសផ្ដាស។  ក្នុងនោះមើលកុន ផឹកកាហ្វេ ចូលរួមកម្មវិធីជប់លៀង ចូលរួមសិក្ខាសាលា ការអប់រំផ្លូវចិត្តសុទ្ធតែអាចជួយបាន។

៣. បំពេញតម្រូវការរាងកាយ៖

បើទោះបីស្ដ្រេសឬភាពតានតឹងជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត តែការបំពេញបំប៉នផ្នែករាងកាយក៏អាចជួយបានច្រើនផងដែរ។ ការបំពេញតម្រូវការរាងកាយមានច្រើនបែប។ ក្នុងនោះអ្នកខ្លះអាចនឹងចូលចិត្តការរួមភេទ អ្នកខ្លះជ្រើសការហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់កង្វល់។

បន្ថែមពីនោះអ្នកអាចបំពេញថាមពលរាងកាយដូចជាតាមរយៈការទទួលទានអាហារមាន​​វីតាមីន​បន្ថែម​ ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ ភេសជ្ជៈ​​ប៉ូវ​កម្លាំង​មួយ​ចំនួន ដើម្បី​​​​ឲ្យ​​រាងកាយ​អ្នក​អាចមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ធននឹង​អារម្មណ៍​ធុញថប់​ទាំង​នោះ។

៤. គេង​ឲ្យ​បាន​​គ្រប់គ្រាន់​៖

​ការគេងជាកត្តាកំណត់អារម្មណ៍អ្នកយ៉ាងមានឥទ្ធិពល។ អ្នក​ត្រូវ​​ចាប់​ផ្ដើម​ទម្លាប់​ល្អដោយចូល​គេង​ពី​​ព្រលប់ ងើប​ពី​ព្រលឹម​ឲ្យ​ទៀង​ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ​។ ពេលគេងបានគ្រប់គ្រាន់នោះ​ភ្នែក និង​ខួ​ក្បាល​អ្នក​សម្រាក​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដែល​​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា និង​រីករាយ​​នៅថ្ងៃថ្មីបន្ទាប់ស្បើយកង្វល់ពីម្សិលមិញ៕

មតិយោបល់

ថ្មីៗ1 hour ago

ល្អណាស់!​ «តំណាងក្រុមហ៊ុនលំដាប់ពិភពលោកមួយ» គ្រោងនាំយកបច្ចេកវិទ្យាទំនើបដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ខ្សែសង្វាក់តម្លៃ «ស្រូវអង្ករកម្ពុជា»

ថ្មីៗ5 hours ago

ពិតជាអរគុណដល់ទឹកចិត្ត «ជប៉ុន» ដែលបានជួយ «ឡានក្រុង» ដល់កម្ពុជាចំនួន ៨០ គ្រឿង

ថ្មីៗ1 day ago

តើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេ «​នីវ៉ូ​ទឹកសមុទ្រ»​ជា​អ្វី ហើយ​គេ​វាស់​វាដោយរបៀបណា ?

ថ្មីៗ1 day ago

«ស្ថាន​ទូត​កម្ពុជា​នៅ​ជប៉ុន» បាន​ប្រកាស​ឱ្យពលរដ្ឋ ​និង​និស្សិត​ខ្មែរប្រុង​ប្រយ័ត្នចំពោះ​ «​រលកសូណាមិ​» នៅ​ជប៉ុន

ថ្មីៗ1 day ago

ចាប់ពីថ្ងៃទី ២០-២៦ ភ្លៀងនឹងនៅតែបន្តរធ្លាក់ ដោយក្នុងនោះមានលាយឡំជាមួយបាតុភូត ផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់

Trending

Copyright © 2019 ANARCHAK